Trener trójboju siłowego – Albert Papliński | Plany treningowe i prowadzenie online

// Poradniki

Wielka trójka. Trzy poradniki, jeden cel: więcej kilogramów na sztandze.

Każdy poradnik to eBook w PDF – gotowy system pracy nad jednym bojem, kolory jak talerze na pomoście. Kup jeden albo skompletuj całą trójkę.

Wszystko, czego uczę w poradnikach, sam wykonuję na pomoście – od ustawienia stóp, przez bracing, po zejście w dół.

Albert Papliński – przysiad ze sztangą na zawodach — Przysiad na pomoście – ciasny bracing, mocne wyjście ze stojaków i pełna kontrola nad ciężarem od pierwszego centymetra ruchu.

Poradnik dostajesz od razu po zaksięgowaniu płatności – link do pobrania trafia na Twój e-mail. Kupując, akceptujesz regulamin i politykę prywatności.

// Opinie podopiecznych

Co mówią osoby, które ze mną trenują

Karol S.

★★★★★

Trenuję z Albertem od roku i bardzo polecam! Ogromna wiedza, pełen profesjonalizm i świetny kontakt. Dokładnie tłumaczy wszystkie techniczne niuanse i potrafi skutecznie motywować. To dzięki Niemu polubiłem siłownię 💪

Jan P.

★★★★★

Super trener z indywidualnym podejściem do podopiecznego, do tego czerpiący radość z pomagania innym i mega zajawiony sportem, treningiem i zdrowym stylem życia. Na plus dodatkowo unikalne poczucie humoru!

Franek K.

★★★★★

Profesjonalny trener, świetnie układa plany treningowe i utrzymuje kontakt ze swoimi podopiecznymi. Podchodzi indywidualnie do każdej osoby, dzięki czemu wspólna praca toczy się w wyśmienitej atmosferze. Polecam każdemu!

Szymon K.

★★★★★

Od niedawna współpracuję z Albertem i bardzo polecam. Na treningu tłumaczy wszystko bardzo profesjonalnie i zrozumiale. Ma ogromną wiedzę na temat treningu. Jego pomoc spowodowała że na nowo polubiłem siłownię.

Mikołaj O.

★★★★★

Polecam, współpracuje z Albertem od 7 miesięcy. Jestem zadowolony, są efekty. Albert ma dużą wiedzę, którą wykorzystuje przy treningach personalnych i przy rozpisywaniu planów treningowych.

Karol J.

★★★★★

Profesjonalne podejście oraz przyjacielska atmosfera to największe atuty Alberta, które pomogą osobom o różnym stażu chodzenia na siłownię zaliczyć niewątpliwy i widoczny progress. Z całego serca polecam :))

Michał W.

★★★★★

Super wykwalifikowany trener. Duże doświadczenie, wysoka kompetencja, kultura osobista, zaangażowanie i szacunek bardzo umilają współpracę :)

Tadeusz

★★★★★

Kompleksowa opieka trenerska, spersonalizowany plan, szybki kontakt w razie potrzeby, ćwiczenia wyjaśnione od A do Z, polecam :)

Faustyna

★★★★★

Pan Albert potrafi wszystko jasno wytłumaczyć, rozwieje wszelkie wątpliwości na każdy temat, a robi to z wielką pasją i zaangażowaniem! POLECAM 👍👍

Piotr K.

★★★★★

Duża wiedza i fajne podejście do klienta, polecam

Gabriel S.

★★★★★

Trener ma głęboką wiedzę i co ważniejsze, potrafi ją przekazywać w zrozumiały sposób. Polecam

// Bądźmy szczerzy

Trenujesz ciężko, a nie dokładasz na sztandze?

Po lewej to, jak wygląda to najczęściej. Po prawej to, co dostajesz, kiedy ktoś prowadzi Cię za rękę.

Zobacz porównanie

Trening samodzielny

Plan z internetu, co osiem tygodni nowy
Boli — więc omijasz przysiad i ciąg
Nikt nigdy nie obejrzał Twojego boju
Debiut na zawodach po omacku
Jedzenie na oko
Teoria z YouTube

Zostaje po staremu

Trening w AP Team

Plan pisany pod Ciebie, korygowany na bieżąco
Technika i prewencja zamiast omijania bojów
Analiza techniki z filmów treningowych
Przygotowanie startowe i obecność na pomoście
Rozpisane kalorie i makroskładniki
Trener, który sam stawał na podium

Dołącz do AP Team

Albert Papliński z certyfikatem ukończenia warsztatu z techniki przysiadu

Certyfikat ukończenia warsztatu z techniki przysiadu — uczę się dalej, żeby uczyć lepiej.

// Dlaczego warto mi zaufać

Nie uczę z podręcznika. Uczę z pomostu.

Jestem certyfikowanym trenerem personalnym i czynnym zawodnikiem trójboju siłowego – Mistrzem Polski i Europy. Każdą metodę, którą Ci zaproponuję, najpierw przetestowałem na sobie i na moich podopiecznych.

Studiowałem psychologię, dlatego wiem, że siła to nie tylko mięśnie. To także głowa: motywacja, radzenie sobie ze stresem startowym i budowanie nawyków, które zostają na lata.

Co dokładnie dostajesz ode mnie

✓Doświadczenie startowe – wiem, jak wygląda przygotowanie do zawodów od kuchni: peaking, zbijanie wagi, taktyka wejść.
✓Indywidualne podejście – plan powstaje pod Ciebie: Twój grafik, sprzęt, historię kontuzji i cel.
✓Empatia i komunikacja – jestem w stałym kontakcie. Nie znikam po wysłaniu planu.
✓Ciągły rozwój – regularnie się szkolę, żeby dawać Ci metody, które działają dziś, nie dekadę temu.

Poznajmy się na bezpłatnej konsultacji

// Prowadzenie trenerskie

Wybierz pakiet dopasowany do Twojego celu

Każdy pakiet zaczyna się od rozmowy – dopasujemy zakres do Twojego poziomu i kalendarza startów.

// Najbliższy debiut

Bitwa o Wschód VI — Puławy, 5–6 grudnia 2026

Wyciskanie leżąc i martwy ciąg, bez przysiadu — najłatwiejsze wejście na pomost, jeśli nigdy nie startowałeś.

Zapisy do 10 września. Później przygotowuję już pod pełny trójbój — VII edycja, 31 marca – 4 kwietnia 2027.

Nie wiesz, który pakiet wybrać? Umów bezpłatną konsultację – doradzę szczerze, nawet jeśli będzie to najtańsza opcja.

// Darmowy eBook

Dekalog Trójboisty

10 zasad, które wolałbym znać, zanim pierwszy raz wszedłem pod sztangę. Konkret, nie lanie wody – od techniki, przez regenerację, po głowę.

✓10 sprawdzonych tipów prosto od zawodnika
✓Przełożenie teorii w praktykę
✓PDF na maila w 60 sekund. Zero spamu.

// Wyniki podopiecznych

Zobacz, jak podnoszą moi podopieczni

Nagrania z treningów i z pomostu. Kliknij, żeby odtworzyć z dźwiękiem.

Maciek – wyciskanie leżąc

Maciek – start na pomoście

Adam – trening

// Najczęstsze błędy

5 błędów, przez które nie dokładasz na sztandze

Widzę je u 9 na 10 osób na pierwszej konsultacji. Dobra wiadomość: każdy z nich da się naprawić w kilka tygodni.

Albert Papliński na zawodach – walka z ciężarem, nie każde podejście się udaje — Nie każde podejście kończy się sukcesem – i dobrze. Nieudany bój uczy więcej niż dziesięć łatwych serii. Uczę wyciągać z porażek wnioski, nie zniechęcenie.

Pobierz Dekalog Trójboisty i uniknij ich wszystkich

Zobacz wszystkie 5 błędów

01
Trening bez planu i progresji
„Dziś czuję się mocny, to dołożę”. Siła rośnie od systematycznej progresji, nie od przypadkowych maksów.
02
Pomijanie rozgrzewki i akcesoriów
Boje główne budują wynik, ale to rozgrzewka i akcesoria trzymają Cię z dala od kontuzji.
03
Zła technika utrwalana ciężarem
Każde powtórzenie ze złym torem ruchu to trening… złej techniki. Pod większym ciężarem tylko się pogłębia.
04
Dieta oderwana od treningu
Za mało kalorii i białka = brak progresu. Za dużo = problem z kategorią wagową. To trzeba policzyć.
05
Brak pracy nad głową
Stres startowy i spadki motywacji zabijają formę tak samo jak brak snu. Trening mentalny to część planu.

// Dla kogo

Trenuję i początkujących, i zawodników

Albert Papliński przygotowuje się do wyciskania leżąc na zawodach — Chwila przed podejściem do wyciskania. Ten sam spokój buduję u debiutanta na pierwszych zawodach i u zawodnika walczącego o rekord.

Zobacz, co dostajesz

Zaczynasz przygodę z siłownią?

Nie musisz znać się na periodyzacji ani marzyć o zawodach. Wystarczy, że chcesz być silniejszy i zdrowszy.

✓Nauczysz się bezpiecznej techniki od zera – z filmami i korektami
✓Dostaniesz plan dopasowany do Twojego grafiku i siłowni
✓Zbudujesz nawyki: trening, jedzenie, regeneracja
✓Poczujesz różnicę w energii i pewności siebie już po pierwszym bloku

Zacznij od darmowego eBooka

Celujesz w pomost i rekordy?

Przygotuję Cię do startu tak, jak sam przygotowywałem się do mistrzostw – od pierwszego bloku po taktykę wejść.

✓Periodyzacja pod konkretny termin zawodów
✓Analiza techniki bojów klatka po klatce
✓Zbijanie wagi, dobór podejść i taktyka dnia startowego
✓Obecność trenerska na zawodach (pakiety 90-dniowe)

Zobacz pakiety startowe

// FAQ

Najczęstsze pytania

Dlaczego warto kupić Wielką trójkę?+

To trzy eBooki z ćwiczeniami dopasowanymi pod Twoje słabe punkty, które realnie podnoszą wyniki w konkretnych bojach. Wszystko w cenie jednego treningu personalnego na popularnej siłowni w dużym mieście.

Ile czasu muszę poświęcać na treningi?+

Tyle, ile realnie masz. Plan dopasowuję do Twojego harmonogramu – niezależnie czy trenujesz raz, czy pięć razy w tygodniu. Kluczem jest regularność, nie heroizm.

Na czym polega prowadzenie online?+

Po darmowej konsultacji otrzymujesz indywidualny plan (z 16-minutowym filmem instruktażowym do rozgrzewki i filmami do ćwiczeń). Co tydzień wysyłasz raport z samopoczuciem i nagraniami z treningów, a ja odsyłam korekty i aktualizuję plan. Jesteśmy w stałym kontakcie – problemy rozwiązujemy na bieżąco.

Ile trwa trening personalny?+

60 minut – to optymalny czas na pełne zaangażowanie, realizację celów jednostki i odpowiednią przerwę między seriami.

Czy każdy trening musi być pod Twoim okiem?+

Nie. Współpraca może być hybrydowa – część jednostek robisz ze mną, część samodzielnie według planu, z korektami na podstawie nagrań.

Gdzie prowadzisz treningi personalne?+

Treningi personalne prowadzę stacjonarnie w Lublinie oraz w Poniatowej. Każda jednostka trwa 60 minut, a współpraca może być hybrydowa – część treningów ze mną, część samodzielnie według planu.

Czy dojeżdżasz poza Lublin?+

Treningi personalne i konsultacje stacjonarne prowadzę w Lublinie oraz w Poniatowej. Jeśli jesteś z innego miasta – prowadzenie online działa dokładnie tak samo skutecznie.

Nigdy nie startowałem w zawodach. Czy pakiety startowe są dla mnie?+

Tak – pakiet Dobry Start powstał właśnie z myślą o debiutantach. Dostajesz checklistę przygotowań, poradnik o bracingu, pomoc w zbiciu wagi i moją obecność na zawodach.

Chcę wystartować, ale najbliższe zawody są dopiero za kilka miesięcy. Co wtedy?+

Na przygotowanie startowe potrzebuję z Tobą co najmniej trzech miesięcy – przysiad jest technicznie najtrudniejszy i tego nie da się przyspieszyć. Dlatego zapisy na każdą edycję zamykam z takim wyprzedzeniem. Na konsultacji wybieramy konkretne zawody z kalendarza i liczymy przygotowanie wstecz od tej daty; przy dłuższym terminie zaczynamy od bloku budującego siłę, a przygotowanie startowe wchodzi na końcu. Jeśli terminu realnie nie da się dowieźć, powiem to wprost i wybierzemy następny – pierwszy start ma Cię zachęcić, nie zniechęcić.

Czym różnią się poradniki od prowadzenia?+

Poradniki (Wielka ŁAWA, Wielki SIAD, Wielki CIĄG) to eBooki w PDF – gotowe systemy do samodzielnej pracy nad jednym bojem – 99 zł za sztukę albo 198 zł za całą trójkę. Prowadzenie to pełna opieka: indywidualny plan, korekty, kontakt i analiza techniki.

Nie znalazłeś odpowiedzi? Napisz: trenerpersonalny.albert@gmail.com

// Zrób pierwszy krok

Bezpłatna konsultacja. Zero zobowiązań.

Porozmawiamy o Twoim celu, doświadczeniu i możliwościach. Powiem Ci szczerze, co ma sens – nawet jeśli będzie to samodzielna praca z poradnikiem za 99 zł.

✓Wybierz dogodny termin w kalendarzu
✓Bez presji sprzedażowej – decyzję podejmujesz sam
✓Konsultacja jest darmowa w każdym pakiecie

📞 503 422 385

✉️ trenerpersonalny.albert@gmail.com

📷 @albertpaplinski

Imię *

Numer telefonu *

E-mail *

Co Cię interesuje?

Wyrażam zgodę na kontakt telefoniczny i e-mailowy w celu obsługi zgłoszenia (Polityka Prywatności).

Ława.Siad.Martwy ciąg. Z trenerem, który sam stał na podium.

Wielka trójka. Trzy poradniki, jeden cel: więcej kilogramów na sztandze.

Co mówią osoby, które ze mną trenują

Trenujesz ciężko, a nie dokładasz na sztandze?

Nie uczę z podręcznika. Uczę z pomostu.

Wybierz pakiet dopasowany do Twojego celu

Dekalog Trójboisty

Zobacz, jak podnoszą moi podopieczni

5 błędów, przez które nie dokładasz na sztandze

Trenuję i początkujących, i zawodników

Zaczynasz przygodę z siłownią?

Celujesz w pomost i rekordy?

Najczęstsze pytania

Bezpłatna konsultacja. Zero zobowiązań.

Ława.
Siad.
Martwy ciąg.
Z trenerem, który sam stał na podium.